QUARTA-FEIRA, 27 DE DEZEMBRO DE 2017 - Horário 14:44
5 dicas para você (finalmente) cumprir as promessas de ano novo
Arte e Entretenimento / Já no final de dezembro você sente uma estranha força te empurrando pra frente. Novos projetos, novos desafios, novas conquistas. Verdade seja dita, velhos projetos e velhos desafios, agora vestidos de branco, com cara de novos.
O primeiro dia do ano surge imponente no horizonte: aberto, convidativo, ensolarado e você sente que pode tudo, você é um super-herói.
Mas tamanha energia assemelha aos círculos que a lagoa gera no mergulho de uma pedra: cada vez mais fracos e distantes do foco original.
O teste de fogo é a primeira segunda feira do ano. O ímpeto diminui e é quase impossível expulsar da cabeça aquele pensamento traiçoeiro:
"Ah, o ano está apenas começando, ainda tenho muito tempo pra cumprir as promessas e tirar o atraso... é só hoje, amanhã eu retomo a situação".
É a primeira semente do pé de vendaval: logo você estará procrastinando metas para a próxima segunda, para o sábado (de aleluia), para depois do carnaval… E quando se dá conta, nos escombros de outubro, o ano seguinte começa a lhe acenar maroto, como um amigo sumido que te conhece melhor do que ninguém.
Mas porque a gente procrastina as metas? Porque é tão difícil mudar?
Segundo o palestrante e professor da FGV, Alexandre Correa Lima, alguns evolucionistas dizem que isso é fruto de uma tendência ancestral de poupar energia que nos faz ficar imóveis, mesmo com tanta disposição inicial de cumprir as novas velhas metas.
"Na época das cavernas nossa única preocupação era com o aqui e agora, e não com o futuro. O que valia era a satisfação imediata, sobreviver ao dia de hoje, e poupar energia".
Psicólogos dizem que estamos em eterno conflito entre o nosso eu cognitivo (aquele que deseja aprender inglês, emagrecer, comer mais espinafre, ler livros e levar uma vida mais saudável) e aquele ser das cavernas que habita um espaço insondável lá pelos rincões basais do prosencéfalo: as forças inconscientes que impactam na maior parte das decisões que tomamos.
Mas o ser humano não é escravo de sua biologia ou de seus instintos, como os outros animais. Estudos provam que é possível sim mudar. E mudar a longo prazo, mas para isso você precisa agir, e fazer disso um hábito, goste ou não goste. A maioria das crianças não gosta de acordar e escovar os dentes, mas depois que isso virá um hábito, a gente faz isso para o resto da vida, e nem se dá conta.
O palestrante Alexandre Correa Lima elencou 5 dicas que podem te ajudar a mudar essa realidade:
1) Se afaste das distrações. Desligue o celular, a TV e o computador. Coloque um pit bull tomando conta da geladeira. Como normalmente as coisas que a gente precisa fazer envolvem algumas tarefas chatas, a tendência é que a gente fique buscando distrações inúteis e mais divertidas, como navegar na internet, por exemplo.
2) Fragmente a sua meta em etapas. Se a sua meta for um projeto muito grande, você terá que dividir isso em etapas, caso contrário vai ficar com a impressão de que a montanha é alta demais para escalar. Digamos que o seu objetivo seja estudar no exterior. Isso provavelmente é um projeto que demanda muitas ações, então você tem que dividir a grande meta em diversas pequenas metas. Falando em metas, cuidado para não estabelecer metas demais, porque você vai acabar não conseguindo cumprir nenhuma. O ideal é que você tenha de 1 a 3 grandes metas no ano. Isso não quer dizer que você deve ser negligente com as outras áreas da sua vida, mas grandes metas exigem mais foco e dedicação, e por isso elas devem ser limitadas.
3) Pense na recompensa final. Uma das maiores dificuldades em realizar as grandes metas é porque o sacrifício é certo e imediato mas a recompensa ocorre apenas no futuro e com algum nível de incerteza. Por isso é importante que você visualize esse futuro desejado para que consiga motivação para vencer essas dificuldades imediatas. Pense nos benefícios que vai obter quando atingir a meta desejada. Como será sua vida quando estiver com um corpo mais saudável? Como será sua carreira após fazer um curso no exterior?
4) Crie pequenos prêmios para as etapas vencidas. Às vezes a gente precisa de uma cenourinha pra continuar correndo. Você não deve se sabotar buscando distração, mas você pode estabelecer pequenas premiações toda vez que você cumprir uma etapa da sua meta. Por exemplo, se você cumprir o seu objetivo estipulado para aquela aquela semana você pode assistir um filme que deseja muito ou comer sua comida predileta.
5) Coloque a mão na massa o quanto antes, e não desista. Esse é o mais óbvio, o mais importante e sem dúvida nenhuma o mais difícil. A gente poderia listar um milhão de teorias, mas a única coisa que realmente importa é você levantar da cadeira e fazer o que precisa ser feito. O quanto antes. Fazer hoje, fazer amanhã, fazer depois da manhã, fazer todo dia. Se você está no ponto A e deseja chegar no ponto B o único jeito de chegar lá é todo dia caminhar na direção do ponto B. Se você parar no caminho o ponto B não irá até você. Você precisa fazer, fazer, fazer, e muitas vezes fazer o que você não está a fim de fazer. É como escovar os dentes, tem que fazer e ponto final. Sem mimimi.
Não, não é fácil, mas é sempre possível vencer a si mesmo, romper com velhos hábitos, sair da letargia e (aleluia!) riscar da lista de pendências aquelas metas que você vem rescrevendo há vários réveillons.
E nem precisa ser primeiro de janeiro (em várias outras culturas o primeiro dia do ano é comemorado em outra data do calendário).
Ou, como diz Alexandre Correa Lima:
"O primeiro de janeiro pode ser todo dia ou pode ser nunca. A decisão é sempre sua."
Mãos à obra e feliz vida nova!
Website: http://www.alexandrecorrealima.com.br